Compressa fria ou quente?
Compressa fria ou quente?
Muitas vezes ouvimos conselhos leigos sobre compressa gelada, quente ou mesmo alternância delas. Por isso fiz um resumo sobre o assunto.
Bolsa quente:
- aumenta a circulação de sangue na área
- reduz a rigidez articular e espasmo muscular, o que a torna útil quando os músculos estão rígidos
- não deve ser usado nas 48hs iniciais de uma lesão.
Compressa gelada:
- adormece determinada área diminuindo a dor
- reduz o inchaço e inflamação
- diminui o sangramento
- ameniza o espasmo muscular
Sabendo desses detalhes vamos a prática:
Compressa gelada
- indicada para lesões agudas (<48hs) como distensões musculares ou trauma. E pra lesões crônicas como artrite, tendinite e gota quando estão nos picos de inflamação com dor, inchaço e calor local.
Compressa quente
- indicada para relaxar musculatura e em conjunto com fisioterapia pode liberar a articulação. Traz alívio da dor crônica de artrose e tendinite.
Como usar?
- compressa gelada pode ser com um saco de gelo ou bolsa térmicas de plástico. Caso use bolsa plástica, proteja a pele com um pano. Aplique por 20 minutos de 4/4h por 3 dias
- bolsa quente deve estar em torno de 37 graus durante 20 minutos 3x ao dia
E quanto a alternância de quente e frio?
- Não há evidência científica que comprove esta prática. Apesar de opostas na temperatura, as compressas quente e fria tem efeitos fisiológicos em parte similares. Por exemplo para redução de espasmo muscular as duas compressas servem.
E quanto a contraindicações?
– bolsa quente não pode ser usada em lesões agudas, como já falamos acima!
– compressa fria não pode ser usada em pessoas com problemas de circulação como doenças reumáticas, alergia a frio e não deve ser usada antes das atividades físicas.
Veja também meu vídeo no YouTube explicando este tema:
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